Primeira coisa: passar vontade não é um bom negócio. Quem se priva demais, uma hora acaba se descontrolando e jogando todo o sacrifício de uma semana pro ar em poucos minutos.
Um dos segredos é comer sempre – a cada 3 horas, para a fome não atacar – e moderadamente – comer um bombom em vez de uma caixa de chocolate, um punhado de salgadinho em vez de um pacote inteiro, um pedaço de pizza em vez da pizza inteira. Acreditem: a lógica do “agora já saí da dieta mesmo então vou me esbaldar” é um péssimo negócio.
O outro – pra mim, o mais importante de todos – é saber fazer escolhas.
Na cantina da escola, por exemplo:
* Troque a coxinha por uma esfiha (assado é sempre melhor que frito)
* Troque o refri normal pelo refri light (é o açúcar do refrigerante que faz ele ser calórico)
* Troque salgadinho de pacote por pipoca (que tem muito menos gordura)
* Troque sorvete de bola por picolé de fruta (com menos gordura e menos açúcar)
* Troque bolachas recheadas por bolachas sem recheio (que tem metade das calorias – mas não vale comer o dobro de bolachas!)
* Troque o cheeseburguer por um misto quente (o hamburguer tem mais gordura que o presunto. E manere no queijo).
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